Ako planirate ukrcati se na krstarenje i opustiti se tokom putovanja kako biste se sunčali i šetali preko broda, preporučujemo to Ne propustite dobar šešir širokih oboda i obilje krema za sunčanje u koferu. Prilikom sunčanja koža je izložena previše intenzivnom svjetlu, što je izuzetno važno poduzmite mjere opreza kako biste izbjegli opekline i spriječili rak kože.
Bilo bi šteta da provođenje nekoliko dodatnih minuta na suncu može uzrokovati Sunčana opekotina, što čak može izazvati simptome poput groznice, mučnine i problema s cirkulacijom, što bi na kraju moglo uništiti vaš odmor.
Ali ozljede uzrokovane suncem mogu se izbjeći ako se izlaganje suncu je sigurno i slijede se neke preporuke, kao npr izbegavajte podnevno sunceCentralno radno vrijeme je od 12 do 3 popodne.
Rekao sam ti da staviš kremu za sunčanje u kofer, ovo je bitno, a takođe i važno odaberite odgovarajući zaštitni faktor koji se prilagođava vašem tipu kože i intenzitetu UVA zraka. Zapamtite da kreme štite samo od sunca ograničeno vrijeme i moraju sadržavati dodatni filter protiv UVA zraka. Da biste saznali vrijeme kada će vas krema za sunčanje zaštititi, prirodno vrijeme zaštite kože mora se pomnožiti s faktorom kreme za sunčanje. Prirodno u smislu vremena zaštite obično je između 10 i 30 minuta. I dobro ga je redovito koristiti jer se krema za sunčanje uklanja znojem, trenjem tkanine (na primjer, kupaći kostim ili ručnik) ili prilikom kupanja.
Iskoristite količinu sokovi i pića koji se nude na brodovima kako bi pojačali vašu zaštitu od sunca dodatnim antioksidansima kao što su vitamin E, likopen, beta-karoten ili polifenoli, probiotici su također uključeni u neke dijete i u određene dodatke prehrani koji pomažu u zaštiti kože.
I, što nije očito, moramo zaboraviti na to: Odjeća štiti i kožu, duge pantalone i košulje nude efikasnu zaštitu od komponenti na sunčevoj svetlosti. Zato ne zaboravite nositi ovu vrstu odjeće kada odlazite u luku.
Zašto sunčanje na moru zahtijeva više pažnje
Na otvorenom moru, voda, čiste površine palube, pa čak i jedra reflektuju veliki dio UV zraka, povećavajući dozu koju primate na koži i očima. Osvježavajući povjetarac je varljiv: Možete se opeći, a da ne osjetite toplinu, čak i sa oblacima, budući da ultraljubičasto zračenje djelimično prodire kroz oblačnost.
Daleko od zgrada ili drveća, gotovo da nema prirodnog hlada. Zato je to dobra ideja. planirajte hlad, pauze i zaštitu prije nego što legnete na sunčanje ili izađete na terasu.
Kako odabrati i nanijeti pravu kremu za sunčanje na krstarenju
Odlučite se za formule širokog spektra koje štite od UVA i UVB zračenje, otporan na vodu i znoj. Za većinu putnika, posebno na početku putovanja ili na vrlo sunčanim destinacijama, a SPF 50 ili 50+ To je najsigurniji izbor; na licu uvijek dajte prednost visokom SPF-u.
Nanesite kremu 30 minuta prije na suhoj, čistoj koži bez šminke, bez zaboravljanja zaboravljenih područja kao što su vrat, uši, usne (balzam SPF 30+), vlasište kod osoba s rijetkom kosom, gornji dio stopala i pregibi koljena. Obnavlja svaku 2 horas i uvijek nakon kupanja ili intenzivnog znojenja; u vodi, praktična zaštita Smanjuje se nakon otprilike 40 minuta čak i ako je proizvod "vodootporan".
Teorijski proračun vremena zaštite (pomnožite 10–30 minuta (prirodno sa SPF-om) je smjernica; u stvarnom životu nanesena količina, trljanje peškira/kupaćih kostima i znoj utiču. Izbjegavajte produženo izlaganje lažni osjećaj neranjivosti i odaberite filtere koji su prihvatljivi za okean (izbjegavajući oksibenzon ili oktinoksat).
Tehnička odjeća otporna na UV zračenje i osnovni pribor na brodu
La najbolja barijera je fizičkaNosite certificirane majice dugih rukava UPF 50+, lagana i prozračna; neki modeli uključuju kapuljaču za pokrivanje vrata. Sintetičke tkanine (poliester) i tamne ili fluorescentne boje Oni štite više; čvrsti, mokri pamuk štiti manje.
Komplet sa Šešir sa 360º obodom ili kapu sa pokrivačem za vrat, odobrene sunčane naočale, a ako ćete puno manevrirati, razmislite tanke rukavice i lagane helankePostoje aditivi za pranje koji povećati UPF faktor odjeće prianjanjem uz vlakna.
Zaštitite oči od odsjaja vode
Voda može reflektirati do 80% UV zrakaNosite naočale sa 100% UV zaštita (UV400) i polarizirana sočiva za smanjenje odsjaja. Okviri koji omotavaju lice blokiraju bočno svjetlo, a plutajuća traka sprječava gubitak tokom manevriranja.
Kod djece, naočale moraju biti lagane, odobrene i sa elastična traka kako ne bi ispadale. Oči također "peku"; uvijek zaštitite oči na brodu.
Stvorite i potražite hlad na palubi i na kopnu
Ako vam brod dozvoljava, iskoristite elemente kao što su bimini tende, tende i jedra za sjenu kako biste stvorili zaštićena područja i pomicali ih prema putanji sunca. Na otvorenim krovovima identificirajte zasjenjena područja u blizini konstrukcija ili ograda.
Pridržavajte se jednostavnog pravila: kada tvoja sjena je kraća od tvoje visine, zračenje je intenzivnije i preporučljivo je ograničiti direktno izlaganje.
Hidratacija i prehrana koje pomažu koži
Planirajte unos tečnosti: redovno pijte vodu regulirajte bez čekanja da budete žedniU toplim klimama i uz fizičku aktivnost, dodajte elektroliti i jedite voće bogato vodom. Izbjegavajte alkohol i zaslađena pića, koja pogoršati dehidraciju.
Pojačajte svoju ishranu sa antioksidanti (vitamin E, likopen, beta-karoten, polifenoli) i smatra probiotike adjuvansima; oni ne zamjenjuju zaštitnik, već podržava odbranu kože.
Djeca i koža visokog rizika
Dječja koža je finiji i osjetljivijiKoristite SPF 50+ širokog spektra, majice sa UPF 400+, šešir sa širokim obodom i sunčane naočale sa UVXNUMX faktorom. Češće nanosite ponovo, podstičite pauze za sunčanje i izbjegavajte izlaganje između 10:00 i 16:00 satiBebe mlađe od 6 mjeseci ne bi trebale biti direktno izložene.
Osobe sa svijetlim fototipom, višestrukim madežima ili porodičnom anamnezom trebaju pojačane mjere i redovne dermatološke preglede.
Znakovi upozorenja, toplotni udar i šta učiniti
Ako se pojave glavobolja, mučnina, vrtoglavica, konfuzija ili jako crvenu kožu, premjestite osobu u hlad, položite je s blago podignutim nogama i ponudite malim gutljajima vode ili oralnog seruma i osvježite vlažnim krpama na čelu, vratu, pazuhu i preponama.
Ante opekotine od suncaKoristite kremu za poslije sunčanja s aloe verom za umirenje i rehidrataciju; nemojte probijati žuljeve. Ako se simptomi pogoršaju, kontaktirajte posadu i pomorske hitne službe. vraća se u luku ako je potrebno.
Odgovorno tamnjenje i komplementarni proizvodi
Ulje za pojačavanje tamnjenja sa SPF 30–50 Treba ga koristiti samo kada je zaštita od direktnih sunčevih zraka već zagarantovana drugim kremama. aftersun Neophodno je umiriti i hidratizirati nakon izlaganja suncu.
Prirodno tamnjenje pruža samo 2–4 FPS-aNe smanjujte nivo zaštite samo zato što je "obojen". Zaštitnik ne sprečava tamnjenje, samo smanjuje rizik od eritema i oštećenja. Izbjegavajte solarije.
Zapamtite da čak i u visoke geografske širine (Sjeverna Evropa, fjordovi ili hladne regije ljeti) UV zračenje može biti intenzivno: vrijede ista pravila kao i na Karibima ili Mediteranu. Filteri se mogu fizički (titanijum dioksid, cink oksid) o hemikalijeOdaberite onu koju najbolje podnosite, dajući prioritet zaštiti od sunca i ekološkoj prihvatljivosti.
Planiranje rasporeda, hlad, krema za sunčanje i UPF odjeća, uz stalnu hidrataciju i obraćanje pažnje na znakove upozorenja, Uživat ćete u suncu na brodu bez ikakve brige. i vratit ćete se s prekrasnim i sigurnim tenom.