Jika Anda berencana untuk memulai pelayaran dan bersantai selama perjalanan untuk berjemur dan berjalan ke laut, kami merekomendasikannya Jangan lewatkan topi bertepi lebar yang bagus dan banyak tabir surya di dalam koper Anda. Saat berjemur, kulit terkena cahaya yang terlalu kuat, dan itu sangat penting mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari luka bakar dan mencegah kanker kulit.
Akan sangat disayangkan jika menghabiskan beberapa menit ekstra di bawah sinar matahari dapat menyebabkan Terbakar matahari, yang bahkan dapat menimbulkan gejala seperti demam, mual, dan masalah peredaran darah, yang akhirnya dapat merusak liburan Anda.
Namun cedera yang disebabkan oleh sinar matahari dapat dihindari jika paparan sinar matahari aman dan beberapa rekomendasi diikuti, seperti hindari matahari tengah hariJam pusat adalah dari jam 12 siang sampai jam 3 sore.
Saya bilang untuk memasukkan tabir surya ke dalam koper Anda, ini penting, dan juga penting pilih faktor perlindungan yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan intensitas sinar UVA. Ingat bahwa krim hanya melindungi dari sinar matahari untuk waktu yang terbatas dan harus mengandung filter tambahan terhadap sinar UVA. Untuk mengetahui waktu krim matahari akan melindungi Anda, waktu perlindungan alami kulit harus dikalikan dengan faktor tabir surya. Alami dalam hal waktu perlindungan biasanya antara 10 dan 30 menit. Dan baik untuk digunakan secara teratur karena tabir surya hilang dengan keringat, dengan gesekan kain (misalnya, baju renang atau handuk) atau saat mandi.
Manfaatkan jumlah jus dan minuman ditawarkan di kapal untuk memperkuat perlindungan Anda dari matahari dengan antioksidan tambahan seperti vitamin E, likopen, beta-karoten atau polifenol, probiotik juga termasuk dalam beberapa diet dan suplemen nutrisi tertentu yang membantu melindungi kulit.
Dan, tidak terlalu jelas, kita harus melupakannya: pakaian juga melindungi kulit, celana panjang dan kemeja menawarkan perlindungan efektif terhadap komponen di bawah sinar matahari. Jadi ingatlah untuk mengenakan pakaian jenis ini saat Anda melakukan perjalanan ke pelabuhan.
Mengapa berjemur di laut membutuhkan perawatan lebih
Di laut lepas, air, permukaan dek yang jernih dan bahkan layar memantulkan sebagian besar sinar UV, meningkatkan dosis yang diterima kulit dan mata Anda. Angin segar itu menipu: Anda bisa terbakar tanpa menyadari panasnya, bahkan dengan awan, karena radiasi ultraviolet sebagian menembus kekeruhan.
Jauh dari bangunan atau pepohonan, hampir tidak ada naungan alami. Itulah mengapa ini ide yang bagus. rencanakan naungan, jeda, dan perlindungan sebelum berbaring untuk berjemur atau pergi ke dek.
Cara memilih dan mengaplikasikan tabir surya yang tepat saat berlayar
Pilihlah formula spektrum luas yang melindungi terhadap UVA dan UVB, tahan air dan keringat. Bagi sebagian besar penumpang, terutama di awal perjalanan atau di destinasi yang sangat cerah, SPF 50 atau 50+ Ini adalah pilihan yang paling aman; pada wajah, selalu utamakan SPF yang tinggi.
Oleskan krim 30 menit sebelum pada kulit kering, bersih dan bebas riasan, tanpa melupakan area yang terlupakan seperti leher, telinga, bibir (balsem SPF 30+), kulit kepala pada orang dengan sedikit rambut, punggung kaki, dan lipatan lutut. Memperbarui setiap 2 jam dan selalu setelah mandi atau berkeringat banyak; di dalam air, perlindungan praktis Ini berkurang setelah sekitar 40 menit bahkan jika produk tersebut “tahan air”.
Perhitungan teoritis waktu perlindungan (kalikan 10–30 menit (alami berdasarkan SPF) adalah panduan; dalam kehidupan nyata, jumlah yang dioleskan, gesekan handuk/pakaian renang, dan keringat memengaruhinya. Hindari paparan yang terlalu lama. perasaan kebal yang salah dan pilih filter yang ramah laut (hindari oxybenzone atau octinoxate).
Pakaian teknis anti-UV dan aksesori penting di atas kapal
La penghalang terbaik adalah fisik: kenakan kemeja lengan panjang bersertifikat UPF50+, ringan dan bernapas; beberapa model dilengkapi tudung untuk menutupi leher. Bahan sintetis (poliester) dan warna gelap atau fluoresensi Mereka memberikan perlindungan lebih; kapas yang ketat dan basah memberikan perlindungan lebih sedikit.
Lengkap dengan Topi bertepi 360º atau topi dengan penutup leher, kacamata hitam yang disetujui, dan jika Anda akan banyak bermanuver, pertimbangkan sarung tangan tipis dan legging tipisAda aditif pencuci yang meningkatkan UPF pakaian dengan melekat pada serat.
Lindungi mata Anda dari silau air
Air dapat memantulkan hingga 80% sinar UVKenakan kacamata dengan Perlindungan UV 100% (UV400) dan lensa terpolarisasi untuk mengurangi silau. Bingkai wraparound menghalangi cahaya samping, dan tali pengikat mengambang mencegah kehilangan fokus saat bermanuver.
Pada anak-anak, kacamata harus ringan, disetujui dan dengan karet gelang agar tidak jatuh. Mata juga "terbakar"; selalu lindungi mata Anda di dalam pesawat.
Ciptakan dan cari tempat teduh di dek dan di darat
Jika perahu memungkinkan, manfaatkan elemen-elemen seperti bimini, tenda, dan layar peneduh untuk menciptakan area terlindung, dan memindahkannya sesuai arah sinar matahari. Pada atap terbuka, identifikasi area teduh di dekat bangunan atau pagar.
Ikuti aturan sederhana: ketika bayanganmu lebih pendek dari tinggi badanmu, radiasinya lebih intens dan disarankan untuk membatasi paparan langsung.
Hidrasi dan nutrisi yang membantu kulit
Jadwalkan asupan cairan Anda: minum air secara teratur mengatur tanpa menunggu hausDi iklim hangat dan dengan aktivitas fisik, tambahkan elektrolit dan makan buah-buahan yang kaya air. Hindari alkohol dan minuman manis, yang memperburuk dehidrasi.
Perkuat diet Anda dengan antioksidan (vitamin E, likopen, beta-karoten, polifenol) dan menganggap probiotik sebagai adjuvan; mereka tidak menggantikan pelindung, tetapi mendukung pertahanan kulit.
Anak-anak dan kulit berisiko tinggi
Kulit anak-anak adalah lebih halus dan lebih sensitif; gunakan tabir surya spektrum luas SPF 50+, kaus UPF 400+, topi bertepi lebar, dan kacamata hitam UVXNUMX. Gunakan kembali tabir surya lebih sering, anjurkan untuk beristirahat di tempat teduh, dan hindari paparan antara pukul 10:00 dan 16:00Bayi di bawah usia 6 bulan tidak boleh terkena paparan langsung.
Orang dengan fototipe cahaya, banyak tahi lalat atau riwayat keluarga memerlukan tindakan penguatan dan pemeriksaan dermatologis rutin.
Tanda-tanda peringatan, sengatan panas, dan apa yang harus dilakukan
Jika mereka muncul sakit kepala, mual, pusing, kebingungan atau kulit yang sangat memerah, pindahkan orang tersebut ke tempat teduh, baringkan mereka dengan kaki sedikit terangkat, tawarkan teguk kecil air atau serum oral dan segarkan dengan kain basah di dahi, leher, ketiak dan selangkangan.
Taruhan sengatan matahariGunakan aftersun dengan lidah buaya untuk menenangkan dan menghidrasi kembali; jangan pecahkan lepuh. Jika gejalanya memburuk, hubungi kru dan layanan darurat maritim. kembali ke pelabuhan jika perlu.
Penyamakan yang bertanggung jawab dan produk pelengkap
Minyak penambah warna cokelat dengan SPF30–50 Krim ini hanya boleh digunakan bila perlindungan terhadap sinar langsung sudah terjamin dengan krim lain. aftersun Sangat penting untuk menenangkan dan menghidrasi setelah terpapar.
Penyamakan alami menyediakan hanya 2–4 FPS; jangan mengurangi tingkat perlindungan hanya karena "berwarna". Pelindung tidak mencegah penyamakan, hanya mengurangi risiko eritema dan kerusakan. Hindari penggunaan tanning booth.
Ingatlah bahwa bahkan di lintang tinggi (Eropa Utara, fjord, atau wilayah dingin di musim panas) Radiasi UV bisa sangat intens: aturan yang sama berlaku seperti di Karibia atau Mediterania. Filter bisa fisik (titanium dioksida, seng oksida) o bahan kimiaPilihlah yang paling sesuai dengan kemampuan Anda, dengan mengutamakan perlindungan terhadap sinar matahari dan ramah lingkungan.
Merencanakan jadwal, naungan, tabir surya dan pakaian UPF, bersama dengan hidrasi konstan dan memperhatikan tanda-tanda peringatan, Anda akan menikmati matahari di atas kapal tanpa rasa khawatir. dan Anda akan kembali dengan warna cokelat yang indah dan aman.