אם אתם מתכננים לצאת להפלגה ולהירגע במהלך המסע להשתזף ולצאת החוצה, אנו ממליצים על כך אל תפספסו כובע טוב רחב שוליים והרבה קרם הגנה במזוודה. בעת שיזוף העור חשוף לאור עז מדי, וזה חשוב ביותר לנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע מכוויות ולמנוע סרטן עור.
יהיה חבל אם בילוי של כמה דקות נוספות בשמש עלול לגרום ל... כוויות שמש, אשר אף עלולים לגרום לתסמינים כמו חום, בחילות ובעיות במחזור הדם, אשר בסופו של דבר עלולים להרוס את החופשה שלכם.
אך ניתן להימנע מפציעות הנגרמות מהשמש אם חשיפה לשמש בטוחה וכמה המלצות מתקיימות, כגון הימנע מהשמש בצהרייםשעות המרכז הן מ -12 בצהריים עד 3 אחר הצהריים.
אמרתי לך לשים קרם הגנה במזוודה שלך, זה חיוני, וגם חשוב בחר גורם הגנה מתאים המתאים את עצמו לסוג העור שלך ולעוצמת קרני UVA. זכור כי קרמים מגנים רק מפני השמש לזמן מוגבל וחייבים להכיל מסנן נוסף מפני קרני UVA. כדי לברר את הגיע הזמן שקרם השמש יגן עליך, יש להכפיל את זמן ההגנה הטבעי של העור בגורם קרם ההגנה. הטבעי מבחינת זמן ההגנה הוא בדרך כלל בין 10 ל -30 דקות. וטוב להשתמש בו באופן קבוע כי קרם ההגנה מוסר בזיעה, בחיכוך הבד (למשל בגד הים או המגבת) או בעת הרחצה.
נצל את הכמות של מיצים ומשקאות מוצע על סירות כדי לחזק את ההגנה שלך מפני השמש עם נוגדי חמצון נוספים כגון ויטמין E, ליקופן, בטא קרוטן או פוליפנולים, פרוביוטיקה כלולה גם בכמה דיאטות ובתוספי תזונה מסוימים המסייעים בהגנה על העור.
ולא מן המובן מאליו, עלינו לשכוח מזה: הלבוש גם מגן על העור, מכנסיים וחולצות ארוכים מציעים הגנה יעילה מפני רכיבים באור השמש. אז זכרו ללבוש בגד מסוג זה כאשר אתם יוצאים לטיולים בנמל.
למה שיזוף בים דורש יותר זהירות
בים הפתוח, במים, במשטחים הצלולים של הסיפון ואפילו במפרשים מחזירים חלק גדול מקרני ה-UV, ומגדיל את המינון שמקבלים העור והעיניים. הבריזה המרעננת מטעה: אפשר להישרף בלי להרגיש חום, אפילו עם עננים, מכיוון שקרינה אולטרה סגולה חודרת חלקית את העננות.
רחוק מבניינים או עצים, כמעט ואין צל טבעי. לכן זה רעיון טוב לתכנן צל, הפסקות והגנה לפני ששוכבים להשתזף או יוצאים לסיפון.
איך לבחור ולמרוח את קרם ההגנה הנכון בשייט
בחרו בפורמולות רחבות טווח המגנות מפני UVA ו-UVB, עמיד בפני מים וזיעה. עבור רוב הנוסעים, במיוחד בתחילת הנסיעה או ביעדים שטופי שמש מאוד, א מקדם הגנה 50 או 50+ זוהי הבחירה הבטוחה ביותר; על הפנים, תמיד עדיף להשתמש בקרם הגנה גבוה.
למרוח את הקרם 30 דקות לפני על עור יבש, נקי וללא איפור, מבלי לשכוח אזורים נשכחים כמו צוואר, אוזניים, שפתיים (משחה SPF 30+), קרקפת אצל אנשים עם מעט שיער, קפלי כפות הרגליים וקפלי הברכיים. מחדש כל 2 Horas ותמיד לאחר רחצה או הזעה עזה; במים, הגנה מעשית זה יורד לאחר כ-40 דקות אפילו אם המוצר "עמיד במים".
החישוב התיאורטי של זמן ההגנה (הכפל 10–30 דקות (טבעי לפי מקדם הגנה) הוא הנחיה בלבד; במציאות, כמות המריחה, שפשוף מגבות/בגדי ים והשפעת זיעה. יש להימנע מחשיפה ממושכת. תחושה כוזבת של חסינות ולבחור במסננים ידידותיים לאוקיינוס (תוך הימנעות מאוקסיבנזון או אוקטינוקסאט).
ביגוד טכני נגד קרינת UV ואביזרים חיוניים על הסיפון
La המחסום הטוב ביותר הוא פיזיללבוש חולצות ארוכות שרוולים מוסמכות UPF 50 +, קל משקל ונושם; חלק מהדגמים כוללים ברדס לכיסוי הצוואר. בדים סינתטיים (פוליאסטר) ו צבעים כהים או פלואורסצנטיים הם מגנים יותר; כותנה רטובה וצמודה מגינה פחות.
השלם עם כובע בעל שוליים 360 מעלות או כובע עם כיסוי צוואר, משקפי שמש מאושרים, ואם אתם מתכוונים לתמרן הרבה, שקלו כפפות דקות וטייצים קליםישנם תוספי כביסה אשר להגדיל את קרניז ה-UPF של בגדים על ידי הידבקות לסיבים.
הגן על עיניך מפני בוהק המים
מים יכולים להשתקף עד 80% מקרני ה-UV. מרכיב משקפיים עם 100% הגנה מפני קרינת UV (UV400) ועדשות מקוטבות להפחתת סנוור. מסגרות עוטפות חוסמות אור צד, ושרוך צף מונע אובדן במהלך תמרונים.
אצל ילדים, משקפיים חייבים להיות קלים, מאושרים ובעלי תחבושת אלסטית כדי שלא ינשרו. עיניים גם "שורפות"; תמיד הגן על העיניים שלך על הסיפון.
צור וחפש צל על הסיפון ועל היבשה
אם הסירה מאפשרת זאת, נצלו אלמנטים כגון בימיני, סוככים ומפרשי צל ליצור אזורים מוגנים, ולהזיז אותם בהתאם למסלול השמש. בגגות פתוחים, יש לזהות אזורים מוצלים ליד מבנים או מעקות.
יש להקפיד על כלל פשוט: מתי הצל שלך קצר יותר מגובהך, הקרינה עזה יותר ומומלץ להגביל את החשיפה הישירה.
לחות ותזונה המסייעים לעור
תכננו את צריכת הנוזלים שלכם: שתו מים באופן קבוע לווסת בלי לחכות להיות צמאבאקלים חם ועם פעילות גופנית, הוסיפו אלקטרוליטים ולאכול פירות עשירים במים. הימנעו מאלכוהול ומשקאות ממותקים, אשר החמרת ההתייבשות.
חזקו את התזונה שלכם עם נוגדי חמצון (ויטמין E, ליקופן, בטא-קרוטן, פוליפנולים) ורואה בפרוביוטיקה כאדג'ובנטים; הם אינם מחליפים את המגן, אלא תמיכה בהגנה של העור.
ילדים ועור בסיכון גבוה
עורם של ילדים הוא עדין ורגיש יותריש למרוח SPF 50+ מקרני שמש רחבות טווח, חולצות עם UPF 400+, כובע עם שוליים ומשקפי שמש עם הגנה מפני UVXNUMX. יש למרוח שוב בתדירות גבוהה יותר, לעודד הפסקות בצל, ו הימנעו מחשיפה בין השעות 10:00 ל-16:00אין לחשוף תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים ישירות.
אנשים עם פוטוטייפ בהיר, מספר שומות או היסטוריה משפחתית זקוקים צעדים מחוזקים ובדיקות דרמטולוגיות תקופתיות.
סימני אזהרה, מכת חום ומה לעשות
אם הם מופיעים כאב ראש, בחילות, סחרחורת, בלבול או עור מאדים מאוד, העבירו את האדם לצל, השכיבו אותו כשרגליו מורמות מעט, הציעו לגימות קטנות של מים או סרום לפה ולרענן בעזרת מטליות רטובות על המצח, הצוואר, בתי השחי והמפשעה.
יינטה כֶּלֶףיש להשתמש באחר שמש עם אלוורה להרגעה וחידוש לחות; אין לפוצץ שלפוחיות. אם התסמינים מחמירים, יש לפנות לצוות ולשירותי חירום ימיים. חוזר לנמל במידת הצורך.
שיזוף אחראי ומוצרים משלימים
שמן לשיפור שיזוף עם מקדם הגנה 30–50 יש להשתמש בו רק כאשר הגנה מפני קרניים ישירות כבר מובטחת עם קרמים אחרים. אפטר סאן חיוני להרגיע ולהתקרר לאחר החשיפה.
שיזוף טבעי מספק רק 2–4 פריימים לשנייהאל תורידו את רמת ההגנה רק בגלל שהיא "צבעונית". המגן לא מונע שיזוף, רק מפחית את הסיכון לאדום ולנזק. הימנע מתאי שיזוף.
זכרו שגם ב קווי רוחב גבוהים (צפון אירופה, פיורדים או אזורים קרים בקיץ) קרינת UV יכולה להיות עזה: אותם כללים חלים כמו בקריביים או בים התיכון. ניתן להשתמש במסננים פיזיקלי (טיטניום דיאוקסיד, תחמוצת אבץ) o כימאיםבחרו את זה שאתם סובלים הכי טוב, תוך מתן עדיפות להגנה מהשמש ולידידותיות לסביבה.
תכנון לוחות זמנים, צל, קרם הגנה וביגוד עם הגנה מפני השמש, יחד עם שתייה מתמדת ותשומת לב לסימני אזהרה, תוכלו ליהנות מהשמש על הסיפון ללא דאגות. ותחזרי עם שיזוף יפה ובטוח.