크루즈를 타고 여행 중 휴식을 취하며 일광욕을 하고 바다로 나갈 계획이라면 다음을 권장합니다. 여행 가방에 챙이 넓은 모자와 충분한 자외선 차단제를 잊지 마세요.. 일광욕을 할 때 피부는 너무 강한 빛에 노출되며 매우 중요합니다. 화상을 피하고 피부암을 예방하기 위해 예방 조치를 취하십시오.
햇빛 아래에서 몇 분 더 시간을 보내는 것이 문제를 일으킬 수 있다면 그것은 부끄러운 일입니다. 태양 화상발열, 메스꺼움, 혈액 순환 장애 등의 증상이 나타날 수도 있으며, 결국 휴가를 망칠 수도 있습니다.
그러나 태양으로 인한 부상은 예방할 수 있습니다. 태양 노출은 안전합니다 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 따릅니다. 한낮의 태양을 피하다중앙 시간은 낮 12시부터 오후 3시까지입니다.
여행가방에 자외선 차단제를 넣어두라고 말씀드렸는데, 이것은 필수적이며 또한 중요합니다. 당신의 피부 타입과 UVA 광선의 강도에 맞는 적절한 보호 요소를 선택하십시오.. 크림은 제한된 시간 동안만 태양으로부터 보호하며 UVA 광선에 대한 추가 필터를 포함해야 함을 기억하십시오. 알아보기 위해 선크림이 너를 지켜줄 시간, 피부의 자연 보호 시간에 자외선 차단제의 계수를 곱해야 합니다. 보호 시간의 측면에서 자연적 시간은 일반적으로 10분에서 30분 사이입니다. 그리고 자외선 차단제는 땀, 옷감(수영복, 타올 등)의 마찰로, 또는 목욕할 때 지워지기 때문에 규칙적으로 사용하는 것이 좋다.
양을 활용하세요. 주스와 음료 프로바이오틱스는 비타민 E, 리코펜, 베타카로틴 또는 폴리페놀과 같은 추가 항산화제와 함께 태양으로부터의 보호를 강화하기 위해 제공되며 일부 식단 및 피부를 보호하는 데 도움이 되는 특정 영양 보충제에도 포함됩니다.
그리고 분명히, 우리는 그것에 대해 잊어 버려야합니다. 의복은 또한 피부를 보호합니다, 긴 바지와 셔츠는 햇빛 아래에서 구성 요소를 효과적으로 보호합니다. 따라서 항구로 여행을 떠날 때 이런 종류의 옷을 입는 것을 잊지 마십시오.
바다에서 일광욕을 하는 데 더 많은 주의가 필요한 이유
거친 바다, 물, 갑판의 맑은 표면, 심지어 돛까지도 자외선의 대부분을 반사하다피부와 눈에 닿는 양을 늘려줍니다. 상쾌한 바람은 속이는 듯합니다. 열을 느끼지 못하고 화상을 입을 수도 있다구름이 있어도 자외선은 구름에 부분적으로 침투합니다.
건물이나 나무에서 멀리 떨어져 있어서 자연 그늘이 거의 없습니다. 그래서 좋은 생각입니다. 그늘, 휴식 및 보호 계획 일광욕을 하거나 갑판으로 나가기 전에.
크루즈에서 올바른 자외선 차단제를 선택하고 바르는 방법
보호해주는 광범위한 스펙트럼 공식을 선택하세요 UVA와 UVB방수 및 방습 기능을 갖추고 있습니다. 대부분의 승객, 특히 여행 초반이나 햇볕이 강한 지역에서는 SPF 50 또는 50+ 가장 안전한 선택입니다. 얼굴에는 항상 높은 SPF를 우선시하세요.
크림을 바르세요 30 분 전 건조하고 깨끗하며 메이크업이 없는 피부에도 잊지 않고 목, 귀, 입술 (SPF 30+ 밤), 머리카락이 적은 사람의 두피, 발등, 무릎 주름에 사용합니다. 각 부위를 새롭게 가꿔줍니다. 2 시간 그리고 항상 목욕이나 심한 땀을 흘린 후에; 물 속에서는 실용적인 보호 약 40분 후에 감소합니다 제품이 "방수" 기능이 있더라도 말입니다.
보호시간의 이론적 계산(곱하기 10~30분 (SPF 지수에 따른 자연적 영향)은 지침일 뿐입니다. 실제로는 바르는 양, 수건/수영복을 문지르는 것, 땀 등이 영향을 미칩니다. 장시간 노출은 피하세요. 무적감에 대한 거짓된 인식 그리고 바다 친화적인 필터를 선택하세요(옥시벤존이나 옥티녹세이트는 피하세요).
자외선 차단 기술 의류 및 필수 액세서리 기내 반입 가능
La 가장 좋은 장벽은 물리적 장벽이다: 인증된 긴팔 셔츠를 착용하세요 UPF 50 +가볍고 통기성이 좋습니다. 일부 모델에는 목을 가리는 후드가 포함되어 있습니다. 합성 섬유(폴리에스터) 및 어둡거나 형광색 면은 더 많은 것을 보호합니다. 단단하고 젖은 면은 덜 보호합니다.
완료 360도 챙 모자 또는 목을 덮는 모자, 승인된 선글라스를 착용하고 이동이 많을 경우 고려하십시오. 얇은 장갑과 가벼운 레깅스세탁 첨가제가 있습니다 옷의 UPF를 높이다 섬유에 부착함으로써.
물의 눈부심으로부터 눈을 보호하세요
물은 최대까지 반사할 수 있습니다 자외선의 80%. 안경을 착용하세요 100% 자외선 차단(UV400) 눈부심을 줄여주는 편광 렌즈가 있습니다. 랩어라운드 프레임은 측면광을 차단하고, 떠다니는 랜야드는 기동 중 분실을 방지합니다.
어린이의 경우 안경은 가볍고 승인되어야 하며 고무 밴드 떨어지지 않도록요. 눈도 "따끔거립니다". 탑승 중에는 항상 눈을 보호하세요.
갑판과 육지에 그늘을 만들고 찾아보세요
보트가 허용한다면 다음과 같은 요소를 활용하세요. 비미니, 천막 및 셰이드 세일 보호 구역을 만들고 태양의 경로에 따라 이동하세요. 개방형 지붕에서는 구조물이나 난간 근처의 그늘진 구역을 확인하세요.
간단한 규칙을 따르세요: 언제 너의 그림자는 너의 키보다 짧다, 방사선이 더 강렬하므로 직접 노출을 제한하는 것이 좋습니다.
피부에 도움이 되는 수분과 영양 공급
수분 섭취 일정을 정하세요: 정기적으로 물을 마시세요 목마르지 않고 조절하다따뜻한 기후와 신체 활동이 있는 경우 추가하세요 전해질 수분이 풍부한 과일을 섭취하세요. 술과 설탕이 들어간 음료는 피하세요. 탈수증 악화.
식단을 강화하세요 산화 방지제 (비타민 E, 리코펜, 베타카로틴, 폴리페놀) 및 프로바이오틱스를 보조제로 간주합니다. 보호제를 대체하지 않지만 피부 방어력 지원.
어린이 및 고위험 피부
어린이의 피부는 더 섬세하고 더 민감하다; SPF 50+ 광범위 자외선 차단제, UPF 400+ 셔츠, 챙이 있는 모자, 그리고 UVXNUMX 선글라스를 착용하세요. 더 자주 덧바르고, 그늘에서 휴식을 취하도록 하세요. 오전 10시에서 오후 00시 사이에는 노출을 피하세요6개월 미만의 아기는 직접 노출되어서는 안 됩니다.
가벼운 사진형, 여러 개의 점 또는 가족력이 있는 사람은 강화된 조치 그리고 정기적인 피부과 검진을 받으세요.
경고 신호, 열사병 및 대처 방법
그들이 나타나면 두통, 메스꺼움, 현기증, 혼란 또는 피부가 매우 붉어진 경우 그 사람을 그늘로 옮기고 다리를 약간 들어올려 눕힌 다음 작은 모금 물이나 구강 세럼을 바르고 이마, 목, 겨드랑이, 사타구니에 젖은 천을 대어 닦아냅니다.
안테 햇볕알로에 베라를 바른 애프터썬 로션을 사용하여 진정시키고 수분을 보충하세요. 물집은 터뜨리지 마세요. 증상이 악화되면 선원 및 해상 비상 구조대에 연락하세요. 항구로 돌아오다 필요한 경우.
책임감 있는 태닝 및 보완 제품
태닝 강화 오일 자외선 차단지수 30~50 다른 크림으로 직사광선에 대한 보호가 이미 보장된 경우에만 사용해야 합니다. 애프터 선 노출 후에는 진정시키고 수분을 공급하는 것이 필수적입니다.
자연스러운 태닝을 제공합니다 2~4 FPS에 불과함; "색깔이 있다"는 이유만으로 보호 수준을 낮추지 마십시오. 보호자 태닝을 방해하지 않습니다, 홍반과 손상 위험을 줄일 뿐입니다. 태닝 부스는 피하세요.
기억하세요. 고위도 (북유럽, 피오르드 또는 여름철 한랭 지역) 자외선은 강할 수 있습니다. 카리브해나 지중해와 동일한 규칙이 적용됩니다. 필터는 물리적(이산화티타늄, 산화아연) o 화학자자외선 차단과 환경 친화성을 우선시하여 자신에게 가장 잘 맞는 것을 선택하세요.
일정 계획, 그늘, 자외선 차단제 및 UPF 의류, 지속적인 수분 공급 및 경고 신호 주의 여러분은 아무런 걱정 없이 선상에서 햇빛을 즐기실 수 있습니다. 그러면 당신은 아름답고 안전한 태닝을 하고 돌아올 것입니다.