Vairākkārt esmu runājis par to, kā jābūt uzmanīgiem ar pārtiku uz kruīza kuģa, Ir tik viegli padoties kārdinājumam. no bagātīgajiem un eksotiskajiem ēdieniem, nebeidzamajām bufetēm un uzmanību piesaistošajiem desertiem. Bet Jums jābūt īpaši uzmanīgiem vai uzmanīgiem, ja Jums ir diabētspat ja nelietojat insulīnu un ikdienā saglabājat stabilu kontroli.
Ja Jums ir diabēts, Jūs to jau zināt ēst ārāPorciju lieluma atšķirības, rutīnas izmaiņas, atšķirīgas fiziskās aktivitātes nekā parasti un laika joslu atšķirības ceļojuma laikā var ietekmēt jūsu diabēts iziet ārpus kontrolesPapildus tam visam, kruīza kuģī ēdiens ir pieejams gandrīz 24 stundas diennaktī, un kulinārijas piedāvājums ir ļoti daudzveidīgs. Tāpēc vēlos sniegt jums dažus visaptverošus padomus par laiku, ko pavadīt uz kruīza kuģa.
Sagatavošanās pirms kruīza došanās, ja Jums ir diabēts
Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ir tā, ka Tu esi cilvēks, kurš tevi pazīst vislabāk.Taču tas nenozīmē, ka ceļojums jāorganizē bez palīdzības. Ir ļoti ieteicams dažas nedēļas pirms izbraukšanas Konsultējieties ar savu medicīnas komandu Apmeklējiet savu ārstu (ģimenes ārstu, endokrinologu vai diabēta pedagogu), lai pārskatītu cukura līmeņa asinīs kontroli un novērtētu, vai ir nepieciešamas kādas zāļu korekcijas, īpaši, ja lietojat insulīnu vai zāles, kas var izraisīt hipoglikēmiju.
Palūdziet savam veselības aprūpes speciālistam jūs sagatavot medicīniska izziņa uz papīra (un, ja iespējams, arī digitālā formātā), norādot Jūsu diabēta veidu, Jūsu izmantoto ārstēšanu, Jūsu ierastās devas, Jūsu mērķa glikozes līmeni asinīs un rīcības vadlīnijas hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas gadījumā. Šis dokuments var būt ļoti noderīgs kuģa medicīnas personālam, kā arī ostās vai lidostās.
Vēl viens galvenais aspekts ir plānot materiālus un medikamentus ko jūs gatavojaties ņemt līdzi. Pat ja kruīzs ilgst tikai dažas dienas, ir ieteicams paņemt līdzi pietiekami daudz krājumu vismaz divreiz biežāk ka neatradīsieties mājās: testa strēmeles, lancetes, glikometrs, sensori, insulīna pildspalvas vai flakoni, adatas, glikozes tabletes, iekšķīgi lietojami medikamenti un visas citas medicīniskās ierīces, ko lietojat. Tas pasargā jūs no kavēšanās, maršruta izmaiņām vai bagāžas nozaudēšanas.
Neaizmirstiet to insulīna saglabāšana Tas ir ļoti svarīgi. Glabājiet pildspalvas vai flakonus mērenā un stabilā temperatūrā, ja nepieciešams, izmantojot nelielu pārnēsājamu dzesētāju vai speciālas dzesēšanas uzmavas. Neļaujiet insulīnam sasalt vai pakļaut to ļoti augstām temperatūrām gan ceļojuma uz ostu, gan uz klāja laikā.
Medicīniskā informācija uz kuģa un drošība ceļojuma laikā
Pirmais, kas jādara, uzkāpjot uz kuģa, ir atrast medicīniskā palīdzība uz kuģaVisos kruīza kuģos ir ārsti un medmāsas, kas ir pieraduši rūpēties par pasažieriem ar hroniskām slimībām, tostarp diabētu. Pie pirmajām diskomforta pazīmēm, pat pie mazākās diskomforta pazīmesJa jums ir kādas šaubas par jūsu medikamentiem, rodas vemšana, stiprs reibonis vai cukura līmenis asinīs ievērojami pārsniedz pieļaujamo diapazonu, konsultējieties ar kuģa speciālistiem, kuri labprāt jums palīdzēs.
Ieteicams ņemt līdzi kāda veida medicīniskā identifikācijapiemēram, aproci vai karti, kas norāda, ka Jums ir diabēts, ārstēšanas veidu un ārkārtas kontaktinformāciju. Ja iespējams, informējiet arī savus ceļabiedrus, gidus vai uzticamus darbiniekus uz klāja, lai viņi zinātu, kā Jums palīdzēt hipoglikēmijas gadījumā, īpaši, ja lietojat ātras darbības insulīns vai arī jūs lietojat insulīna sūkni.
Ceļojuma laikā uz ostu (ar automašīnu, lidmašīnu, vilcienu vai autobusu) ir noderīgi turēt pa rokai ātro ogļhidrātu piedevasUzkodas, piemēram, sula, cepumi, glikozes tabletes, enerģijas batoniņi vai mazas sviestmaizes, ir izplatītas. Kavēšanās, grafika izmaiņas vai garas rindas var likt jums ēst vēlāk nekā plānots un palielināt zema cukura līmeņa asinīs risku.
Atcerieties, ka, ja ceļojat ar lidmašīnu, pirms iekāpšanas lidmašīnā viss jūsu Diabēta zāles jāņem līdzi rokas bagāžā.kopā ar savu medicīnisko izziņu un receptēm. Tādā veidā jūs izvairīsieties no aukstuma kravas nodalījumā vai iespējamas pazaudētas kofera sabojāšanas jūsu ārstēšanā. Pārnēsājiet savas zāles to iepakojumā. oriģinālais iepakojums Un, ja izmantojat sūkni vai sensorus, pārbaudiet, vai tiem nav nepieciešama manuāla pārbaude drošības vadības ierīcē.
Maltīšu plānošana kruīzā, ja Jums ir diabēts
Es ieteiktu, sākot no mājām, izveidojiet savu ēdienkartiSava veida ikdienas ēdienkartes ceļvedis, atrodoties uz kuģa. Uz kuģiem jūs atradīsiet plaša ēdienu izvēleTas attiecas gan uz bufetēm, gan à la carte restorāniem, tāpēc katru dienu varat izvēlēties to, kas vislabāk atbilst jūsu noteiktajam plānam, cenšoties uzturēt līdzīgu ogļhidrātu daudzumu kā ierastajā rutīnā.
Kā diabēta slimniekam jums ir pieredze sadzīvot ar savu veselības stāvokli, un Jūs vienmēr izvēlēsieties pārtikas produktus ar mazāk piesātinātajiem taukiem un transtaukskābēmdodot priekšroku grilētiem, ceptiem vai tvaicētiem ēdieniem, nevis ceptiem vai panētiem ēdieniem. Jums jābūt uzmanīgiem ne tikai ar cukuru, bet arī ar... sāls un ļoti pārstrādāti pārtikas produktiIeteicams dot priekšroku šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, pilngraudu un pilngraudu makaroniem, pākšaugiem, pilngraudu maizei vai nerafinētiem rīsiem, kas palīdz glikozei lēnāk iekļūt asinsritē.
Kas jums vislabāk der, ir svaigi augļi un dārzeņiIzmantojiet iespēju izmēģināt šķirnes, kas nav pieejamas jūsu dzīvesvietā, taču paturiet prātā to ogļhidrātu saturu. Augļu kombinēšana ar nelielu olbaltumvielu daudzumu (piemēram, biezpienu vai nesaldinātu dabīgo jogurtu) palīdz labāk stabilizēt cukura līmeni asinīs. Tas pats attiecas uz dārzeņiem: puses šķīvja piepildīšana ar salātiem, tvaicētiem dārzeņiem vai sautētiem dārzeņiem ir lieliska bāze jūsu ēdienkartei uz kuģa.
Bufetēs noderīga stratēģija ir Vispirms salieciet trauku ar dārzeņiem.Pēc tam pievienojiet olbaltumvielas (liesu gaļu, zivis, olas, pākšaugus) un visbeidzot izvēlieties ogļhidrātu porciju (rīsi, makaroni, kartupeļi, maize). Tādā veidā jūs nodrošināsiet, ka ēdiena sastāvs ir ļoti līdzīgs jūsu ierastajām maltītēm, pat ja garšas atšķiras.
Ekskursijas, grafika izmaiņas un fiziskās aktivitātes
Ekskursiju dienās tas var būt nedaudz sarežģītāk, jo tie parasti ietver tipiska šī apgabala virtuve un kompleksā ēdienkarte, un to ir grūti izlaist. Šādos gadījumos centieties nodrošināt, lai ēdienreizē būtu pietiekami daudz ogļhidrātu pēc iespējas līdzīgāk tam, ko parasti ēdat: ja zināt, ka būs vairāk maizes vai makaronu, varbūt varat samazināt deserta daudzumu vai padalīties ar to.
Kad ceļojuma laikā jūs lielāka fiziskā aktivitāte nekā parastiVar iekļaut tādas aktivitātes kā pagarinātas pastaigu ekskursijas, nesteidzīgas pārgājieni, ekskursijas pa daudzām kāpnēm vai garas pastaigas pa pilsētām. nedaudz lielāks ogļhidrātu daudzumsIdeālā gadījumā tam vajadzētu būt mazkaloriju pārtikas produktu, piemēram, veselu augļu vai nelielu uzkodu, veidā, izvairoties no konditorejas izstrādājumiem un ļoti trekniem saldumiem. Šajās dienās tas ir ļoti ieteicams. palielināt glikozes līmeņa asinīs pārbaužu skaitu pielāgot ogļhidrātu uzņemšanu vai medikamentu lietošanu.
Ja kruīza laikā jūs šķērsosiet vairākas laika joslasPirms ceļojuma konsultējieties ar savu ārstu par to, kā pielāgot medikamentus un ēdienreižu laikus, lai izmaiņas būtu pakāpeniskas un drošas. Daudzos gadījumos nelielas korekcijas grafikā ir pietiekamas, lai izvairītos no cukura līmeņa asinīs svārstībām un kritumiem.
Paturiet prātā, ka kombinācija karstums, saule un fiziskās aktivitātes Tas var veicināt gan dehidratāciju, gan hipoglikēmiju; konsultējieties ar mūsu triki, kā pasargāt sevi no saulesVienmēr nēsājiet līdzi ūdeni un dažas uzkodas, kas apvieno ogļhidrātus ar olbaltumvielām vai veselīgiem taukiem (piemēram, nesaldinātus riekstus, siera porcijas, batoniņus, kas piemēroti diabēta slimniekiem), lai jūs varētu laikus reaģēt uz jebkādiem simptomiem.
Hidratācija, reibonis un gremošanas drošība
Neaizmirstiet uzturēt labu hidratāciju.Kruīza laikā jūs pavadāt daudz laika ārā, saulē vai gaisa kondicionētā vidē ar sausu gaisu. Ūdens ir labāks par bezalkoholiskajiem dzērieniem, pat diētiskajiem vai bezcukura dzērieniem, jo daži var saturēt kofeīnu vai citas piedevas, kas jums nav labas. Jūs varat papildināt ar aukstām uzlējumiem vai dzērieniem bez pievienota cukura, taču ūdenim jābūt jūsu galvenajam šķidruma avotam.
Ja jums ir nosliece uz jūras slimībaKonsultējieties ar savu ārstu par profilaktiskiem medikamentiem un pieminiet tos kruīza kuģa medicīnas personālam. Reibonis, ko pavada vemšana, var izraisīt hipoglikēmiju, īpaši, ja jau esat lietojis insulīnu vai citas zāles. Ja Jums ir vemšana, ieteicams biežāk pārbaudīt cukura līmeni asinīs, un cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu jākontrolē arī ketonvielu līmenis, kā norādījusi viņu veselības aprūpes komanda.
Tāpat pievērsiet uzmanību pārtikas nekaitīgumu Dodoties krastā vai ēdot ekskursijās, izvairieties no jēliem pārtikas produktiem vietās, kur nevarat būt pārliecināti par higiēnu (slikti mazgāti salāti, nomizoti augļi, kurus nevarat pats nomazgāt), un, ja jums ir šaubas par vietējā ūdens kvalitāti, dodiet priekšroku pudelēs pildītam ūdenim. Gastroenterīts, piemēram, norovirusar vemšanu un caureju var izraisīt ievērojamu glikozes līmeņa asinīs nelīdzsvarotību un palielināt hipoglikēmijas risku.
Atcerēties Veicot rezervāciju, vienmēr varat norādīt, ka Jums ir cukura diabēts un ka jums ir nepieciešama īpaša ēdienkarte. Daudzas kruīzu līnijas piedāvā pielāgotas iespējas (bez pievienotā cukura, ar zemu sāls saturu, vieglas ēdienkartes), piemēram, bezglutēna kruīziBet, kā jau teicu, jūs pats sevi pazīstat vislabāk, un jums būs ļoti viegli pielāgot savas uztura vajadzības kruīzā, kur ir daudz ēdienu izvēles iespēju. Ar labu sagatavošanos, saprātīgu ēdienreižu plānošanu un biežāku reģistrēšanos neparedzētām situācijām jūs varat pilnībā izbaudīt pieredzi, nediktējot diabētam jūsu atvaļinājuma gaitu.