Ikiwa una mpango wa kuanza kusafiri na kupumzika wakati wa safari ya kuchomwa na jua na kutembea baharini, tunapendekeza hivyo Usikose kofia nzuri yenye kuta pana na kingao cha jua kingi kwenye sanduku lako. Wakati wa kuoga jua, ngozi inakabiliwa na mwanga mkali sana, na ni muhimu sana chukua tahadhari ili kuepuka kuchoma na kuzuia saratani ya ngozi.
Itakuwa aibu ikiwa kwa kuchukua dakika chache kwenye jua unaweza kusababisha kuchomwa na jua, ambayo inaweza hata kutoa dalili kama vile homa, kichefuchefu na shida za mzunguko wa damu, ambazo zinaweza kumaliza likizo yako.
Lakini majeraha yanayosababishwa na jua yanaweza kuepukwa ikiwa mfiduo wa jua ni salama na mapendekezo mengine yanafuatwa, kama vile epuka jua la mchanaSaa za kati ni kutoka saa 12 jioni hadi 3 alasiri.
Nilikuambia uweke mafuta ya jua kwenye sanduku lako, hii ni muhimu, na pia ni muhimu chagua sababu inayofaa ya ulinzi ambayo inakubaliana na aina ya ngozi yako na nguvu ya miale ya UVA. Kumbuka kwamba mafuta hulinda tu kutoka kwa jua kwa muda mdogo na lazima iwe na kichujio cha ziada dhidi ya miale ya UVA. Ili kujua wakati ambao cream ya jua itakulinda, wakati wa kinga ya asili ya ngozi lazima uzidishwe na sababu ya kinga ya jua. Asili kwa suala la wakati wa ulinzi kawaida huwa kati ya dakika 10 hadi 30. Na ni vizuri kuitumia mara kwa mara kwa sababu kinga ya jua imeondolewa na jasho, na msuguano wa kitambaa (kwa mfano, swimsuit au kitambaa) au wakati wa kuoga.
Tumia faida ya kiasi cha juisi na vinywaji inayotolewa kwenye boti ili kuimarisha kinga yako kutoka kwa jua na vioksidishaji vya ziada kama vile vitamini E, lycopene, beta-carotene au polyphenols, probiotic pia imejumuishwa katika lishe zingine na virutubisho kadhaa vya lishe ambavyo husaidia kulinda ngozi.
Na, sio kwa dhahiri, lazima tusahau juu yake: mavazi pia hulinda ngozi, suruali ndefu na mashati hutoa kinga inayofaa dhidi ya vifaa kwenye jua. Kwa hivyo kumbuka kuvaa aina hii ya vazi unapofanya safari zako kwenda bandari.