إذا كنت تخطط للشروع في رحلة بحرية والاسترخاء أثناء الرحلة لأخذ حمام شمسي والسير على ظهر المركب ، فنحن نوصي بذلك لا تفوّت ارتداء قبعة جيدة واسعة الحواف والكثير من واقي الشمس في حقيبتك. عند الاستحمام الشمسي ، يتعرض الجلد لضوء شديد للغاية ، وهو أمر مهم للغاية اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الحروق والوقاية من سرطان الجلد.
سيكون من العار أن يتسبب قضاء بضع دقائق إضافية في الشمس في حدوث حروق الشمس ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض مثل الحمى والغثيان ومشاكل الدورة الدموية ، والتي قد تؤدي في النهاية إلى إفساد عطلتك.
لكن يمكن تجنب الإصابات التي تسببها الشمس إذا كان التعرض لأشعة الشمس آمن ويتم اتباع بعض التوصيات ، مثل تجنب شمس الظهيرةساعات العمل المركزية من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 3 عصرًا.
أخبرتك أن تضع واقيًا من الشمس في حقيبتك ، هذا ضروري ، وهو مهم أيضًا اختر عامل حماية مناسب يتكيف مع نوع بشرتك وشدة الأشعة فوق البنفسجية. تذكر أن الكريمات تحمي فقط من أشعة الشمس لفترة محدودة ويجب أن تحتوي على مرشح إضافي ضد أشعة UVA. لمعرفة الوقت الذي يحميك فيه كريم الشمس ، يجب مضاعفة وقت الحماية الطبيعي للبشرة بعامل واقي الشمس. عادة ما يكون الوقت الطبيعي من حيث وقت الحماية بين 10 و 30 دقيقة. ومن الجيد استخدامه بانتظام لأن الواقي من الشمس يتم إزالته مع العرق أو احتكاك القماش (على سبيل المثال ، ملابس السباحة أو المنشفة) أو عند الاستحمام.
استفد من كمية العصائر والمشروبات يتم تقديم البروبيوتيك على متن القوارب لتعزيز حمايتك من أشعة الشمس بمضادات الأكسدة الإضافية مثل فيتامين E أو الليكوبين أو بيتا كاروتين أو البوليفينول ، كما يتم تضمين البروبيوتيك في بعض الأنظمة الغذائية وفي بعض المكملات الغذائية التي تساعد على حماية الجلد.
وليس واضحًا ، يجب أن ننسى ذلك: الملابس تحمي الجلد أيضًاوالسراويل الطويلة والقمصان توفر حماية فعالة ضد المكونات في ضوء الشمس. لذلك تذكر ارتداء هذا النوع من الملابس عند القيام برحلاتك إلى الميناء.