यदि आप एक क्रूज पर चढ़ने और धूप सेंकने और पानी में चलने की यात्रा के दौरान आराम करने की योजना बनाते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि अपने सूटकेस में एक अच्छी चौड़ी-चौड़ी टोपी और भरपूर सनस्क्रीन लेने से न चूकें. धूप सेंकते समय, त्वचा बहुत तीव्र प्रकाश के संपर्क में आती है, और यह अत्यंत महत्वपूर्ण है जलने से बचने और त्वचा कैंसर को रोकने के लिए सावधानी बरतें।
यह शर्म की बात होगी अगर धूप में कुछ अतिरिक्त मिनट लेने से आप सनबर्न का कारण बन सकते हैं, जो बुखार, मतली और संचार संबंधी समस्याओं जैसे लक्षण भी पैदा कर सकता है, जो आपकी छुट्टियों को खराब कर देगा।
लेकिन धूप से होने वाली चोटों से बचा जा सकता है अगर सूर्य का जोखिम सुरक्षित है और कुछ सिफारिशों का पालन किया जाता है, जैसे दोपहर की धूप से बचेंकेंद्रीय समय दोपहर 12 बजे से दोपहर 3 बजे तक है।
मैंने तुमसे कहा था कि अपने सूटकेस में सनस्क्रीन लगाओ, यह जरूरी है, और यह भी महत्वपूर्ण है एक उपयुक्त सुरक्षा कारक चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार और यूवीए किरणों की तीव्रता के अनुकूल हो. याद रखें कि क्रीम केवल सीमित समय के लिए धूप से बचाती हैं और इसमें यूवीए किरणों के खिलाफ एक अतिरिक्त फिल्टर होना चाहिए। पता लगाने के लिए वह समय जब सन क्रीम आपकी रक्षा करेगी, त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षा समय को सनस्क्रीन के कारक से गुणा किया जाना चाहिए। सुरक्षा के मामले में प्राकृतिक समय आमतौर पर 10 से 30 मिनट के बीच होता है। और इसे नियमित रूप से उपयोग करना अच्छा होता है क्योंकि पसीने के साथ, कपड़े के घर्षण (उदाहरण के लिए, स्विमिंग सूट या तौलिया) या नहाते समय सनस्क्रीन को हटा दिया जाता है।
की राशि का लाभ उठाएं रस और पेय विटामिन ई, लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन या पॉलीफेनोल्स जैसे अतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट के साथ सूर्य से आपकी सुरक्षा को सुदृढ़ करने के लिए नावों पर पेश किया जाता है, प्रोबायोटिक्स भी कुछ आहारों में और कुछ पोषक तत्वों की खुराक में शामिल होते हैं जो त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं।
और, स्पष्ट रूप से नहीं, हमें इसके बारे में भूलना चाहिए: कपड़े भी त्वचा की रक्षा करते हैंलंबी पैंट और शर्ट धूप में घटकों के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा प्रदान करते हैं। इसलिए जब आप बंदरगाह पर अपनी यात्रा करें तो इस प्रकार के परिधान पहनना याद रखें।