In diverse occasioni ho parlato di come prendersi cura di sé con i pasti a bordo di una nave da crociera, è così facile cedere alla tentazione di piatti ricchi ed esotici! particolare attenzione, o consapevolezza, si dovrebbe avere se si è diabetici, anche se non si assume insulina.
Se sei diabetico lo sai Mangiare fuori casa, la differenza di quantità nel piatto, i cambi di routine, l'attività fisica, a cui si possono aggiungere i fusi orari del viaggio, possono far perdere il controllo al diabeteQuindi, voglio darti alcuni consigli per quando sei a bordo di una crociera.
La prima cosa è tenere a mente che sei la persona che ti conosce meglio e prima di ogni piccolo sintomo di disagio, consultare gli specialisti a bordo, tutte le barche dispongono di un servizio medico che sarà lieto di assistervi.
Ti consiglio di fare il tuo piano alimentare, il tuo menù del giorno, quando sei a bordo. Sulle barche troverai una grande varietà di cibi, quindi ogni giorno scegli quello che si adatta al piano che hai stabilito. I giorni delle escursioni questo possono essere un po' più complicati, visto che solitamente includono la gastronomia tipica della zona, ed è difficile saltarla.
Come diabetico, hai esperienza di convivenza con il tuo diabete e sceglierai sempre cibi a basso contenuto calorico, in grassi saturi e trans. Non solo con lo zucchero starai attento, ma anche con il sale, e darai priorità ai cibi con fibre, come i cereali integrali e la pasta. Ciò che è meglio per te sono i frutti, cogli l'occasione per provare varietà che non hai nella zona in cui vivi, e lo stesso ti dico con le verdure.
Non dimenticare di essere molto idratato e idratato, l'acqua è migliore delle bibite, anche se leggere o senza zucchero.
Ricordare al momento della prenotazione puoi sempre indicare che hai il diabete e che hai bisogno di un menu speciale, ma in realtà, come dicevo, sei la persona che ti conosce meglio e sarà molto facile per te adattare le tue esigenze alimentari in crociera, dove ciò che rimane sono opzioni di piatti.