ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಹಾರದಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ರೂಸ್ ಹಡಗಿನಲ್ಲಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ! ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ, ಅಥವಾ ಜಾಗೃತಿ, ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ತಿನ್ನುವುದು, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ನೀವು ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದುಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹಡಗಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಮೊದಲು, ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು, ನೀವು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ. ದೋಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಹಾರದ ದಿನಗಳು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮಧುಮೇಹಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಿದ ಅನುಭವವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀರು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನೆನಪಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲಾತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೆನು ಬೇಕು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.