Haddii aad gujisay xiriirkan, waa sababta oo ah waxaad qabtaa xanuun badeed, ama ugu yaraan waxaad ka baqaysaa inaad samayso. Waxa ugu horreeya ee aan kuu sheego waa taas haddii aad ku xisaabisay markab weyn markab weyn, si dhib leh uma dareemi doontid dhaqdhaqaaqa, laakiin haddii ay arrintu tahay, waxaad aragtaa in aad cirrooto oo wareerto, waa kuwan talooyin qaar si safarkaagu uusan u noqon qarow.
Maaddaama aysan ahayn mowduuc aan markii ugu horreysay wax ka qabtay, halkan waxaad ka akhrisan kartaa maqaal kalemaanta Waxaan rabaa inaan diiradda saaro jijimooyinka ka hortagga badda, Kuwaas oo qaar badan oo idinka mid ahi i weydiiyeen, in kastoo aan weliba ku siin doono talo kale.
Sidee bay jijimooyin-ka-hortagga badaha u shaqeeyaan?
Sidaan kuu sheegay soo jeedin aan u arko mid xiiso leh, si looga fogaado dawakhaad, waa jijimooyin ka hortagga badda mid baa la saaraa curcurka kasta. Waan sharraxayaa sida ay u shaqeeyaan, adiguna waxaad go'aansataa haddii ay ku imaan karaan waxtar iyo in kale. Jijimad kastaa waxay dhexda ku haysataa kubbad lagu dhejiyo curcurka gudaha. Kubadahaani waa waxa sababa inaad awooddo yareeyo lallabbada Jijimooyinkani waxay ku salaysan yihiin cirbad -kicinta. Waan aqaan dhammaan waayo -aragnimada, waan aqaanaa dadka aan u shaqayn iyaga iyo kuwa kale oo ugu dambayntii ku raaxaysta safarradooda doomaha, iyo doonyaha shiraaca, taas oo aan kuu xaqiijin karo inaad ka guurto wax ka badan markab kasta oo weyn oo dalxiis ah.
Cadaadiska dabiiciga ah, acupressure, oo jijimadu ku dul socoto barta gaarka ah P6 (Nei-Quan Point) ayaa kaa dhigaysa inaad xakameyso lalabada. Dhibicda aan ka hadlayo saddex farood oo xagga sare ku ballaadhan (taas oo ah, dhinaca xusulka) curcurka curcurka.
Jijimooyinkan sidoo kale waxay ku habboon yihiin carruurta ka weyn 3 sano, farmashiyaha waxaad ka heli doontaa tusaale iyaga u ah. iyada qiimaha suuqa waa qiyaastii 10 euroWaxay sida caadiga ah ku yimaadaan baakad laba ah, waxaad leedahay mid ka mid ah caruusad kasta.
Waxaan kugula talinayaa inaad ku riddo xoogaa jijimooyin lidka-badda ku jira boorsooyinkaaga, wax saamayn ah ma lahaWaxay wax ku ool tahay qiyaastii 5 daqiiqo, dib loo isticmaali karo, oo leh cimri dherer sare, oo waad isticmaali kartaa xitaa haddii astaamuhu bilaabmeen ... habka, hadda waxaan kuu sheegi doonaa astaamahaan qaarkood.
Astaamaha dawakhaad
Laakiin waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso haddii aad ku jirto safar -doon waa aqoonsado calaamadaha dawakhaadHaddii aad dareento daal, waxaad rabtaa inaad matagto inkastoo aadan waxba cunin, waxaadna u maleyneysaa in daqiiqad ilaa xigta aad dhulka ku dhufan doonto, markaa waxaad aad ugu dhowdahay dawakhaad. Marka hore dareenkaaga ka leexi naftaada, isku day inaad naftaada mashquuliso, mar haddii dabeecaddu aad muhiim u tahay markaan dareemo wareer.
Laakiin haddii aad aragto in astaamuhu sii socdaan, u jiifso, haddii ay dhacdo inaad keligaa tahay ama keligaa, qof ayaa kuu iman doona inuu ku caawiyo shaqaalaha markabkuna wuu ka warqabaa dhibaatooyinkaan.
Inta lagu jiro safarka oo dhan naftaada ka ilaali qorraxda, si fiican u biyo raaci ama biyo ka dhig casiirka dabiiciga ah iyo biyaha, iskuna day inaadan cunin cuntooyin dufan leh ama aashito leh. Qaab kale oo looga fogaado dawakhaad waa in aan lagu darin ur xun.
Epley Maneuver
Haddii aad mar hore wareertay, oo aysan jirin wax la sameeyo, xusuusnow farsamadan. Waxaa lagu magacaabaa Epley maneuver oo dhammaan shaqaalaha markabka ayaa loo tababaray inay kaa caawiyaan. Waxay ka kooban tahay fadhiga dhulka ama sariirta madaxiisa u janjeera qiyaastii 45 digrii. Tan, waxaa suurtogal ah in la qaado jajabyo kiristaalo kalsiyum ah oo keena vertigo aagga dhegta gudaha, mar haddii ay calaamaduhu dhexdhexaad noqdaan. Waa inaad ku sii jirtaa booskan hal ama laba daqiiqo.
Markaa waa inaad madaxaaga u leexisaa 90 darajo oo u jeeda dhulka. Sidoo kale ilaa hal daqiiqo. Ugu dambayn, si tartiib ah ugu noqo meesha nasashada ee fadhida. Sawirka waxaan u malaynayaa inay caddahay.
Mar haddii aad ladnaato waraabin, galaas weyn oo biyo ah xagga hoose. Mararka qaarkood waxaan dareennaa in tani ay mar kale naga dhigeyso matag, laakiin ma aha I dhageyso oo biyo cab. Khasab kuguma aha inaad fadhiisato, sii wad fadhiga dhulka. Marka aad ladnaato waxaad u fadhiisan kartaa si degan, oo ma aha si kedis ah iyo… Hadda waa waqtigii lagu raaxeysan lahaa safarka.
