Marxalado kala duwan ayaan ka hadlay sidaad naftaada ugu daryeeli lahayd cunnooyinka saaran markabka markabka, waa wax aad u fudud inaad u dulqaadato jirrabaadda suxuunta hodanka ah iyo kuwa qalaad! daryeel gaar ah, ama wacyi gelin, waa inaad heshaa haddii aad sonkorow qabto, xitaa haddii aadan qaadan insulin.
Haddii aad sonkorow qabto waad taqaan Cunitaanka, farqiga u dhexeeya cadadka saxanka, isbeddellada joogtada ah, dhaqdhaqaaqyada jireed, oo aad ku dari karto kala duwanaanshaha waqtiga ee safarka, ayaa ka dhigi kara sonkorowga inuu xakameeyoSidaa darteed, waxaan rabaa inaan ku siiyo xoogaa talooyin ah marka aad saaran tahay safarka badda.
Waxa ugu horreeya waa inaad maanka ku haysaa inaad tahay qofka sida ugu fiican kuu yaqaan, iyo ka hor intaan la helin calaamad yar oo raaxo -darro ah, la tasho khabiirada ku jira guddiga, doonyaha oo dhami waxay leeyihiin adeeg caafimaad oo ku farxi doona inay ku soo xaadiraan.
Waxaan kugula talinayaa inaad samaysato qorshahaaga cuntada, liiskaaga maalinlaha ah, marka aad saaran tahay Doonyaha waxaad ka heli doontaa cuntooyin kala duwan oo aad u kala duwan, markaa maalin kasta dooro waxa ku habboon qorshahaas aad dejisay. Maalmaha dalxiisyada tani waxay noqon kartaa xoogaa ka sii dhib badan, maadaama ay inta badan ku jiraan calool -xannaanaynta caadiga ah ee aagga, aad bayna u adag tahay in laga boodo.
Qofka sonkorowga qaba, waxaad khibrad u leedahay la noolaanshaha sonkorowgaaga iyo waxaad had iyo jeer dooran doontaa cuntooyinka kalooriyada ku yar, dufanka buuxa iyo kuwa dufanka leh. Sonkorta kaliya maahan inaad ka taxaddarto, laakiin sidoo kale milix, oo waxaad mudnaanta siin doontaa cuntooyinka leh fiber, sida badarka iyo baastada. Waxa adiga kuu fiican waa miraha, ka faa'iidayso fursadda aad ku tijaabiso noocyo aadan ku lahayn aagga aad ku nooshahay, isla sidaas oo kale ayaan ku idhaahdaa khudaarta.
Ha iloobin in aad biyo badan tahay oo aad fuuqsan tahay, biyuhu way ka fiican yihiin cabitaannada fudud, xataa haddii ay yihiin kuwo fudud ama aan sonkor lahayn.
Recuerda que markaad samaynayso boos celinta waxaad mar walba tilmaami kartaa inaad qabto sonkorow iyo inaad u baahan tahay liis gaar ah, laakiin dhab ahaantii, sidaan sheegayay, waxaad tahay qofka naftaada sida ugu fiican u yaqaan oo aad bay kuugu fududaan doontaa inaad la qabsato baahiyahaaga cuntada marka aad safar ku jirto, halkaas oo waxa ka soo hadhay ay yihiin ikhtiyaarro suxuunta.