如果您計劃乘坐遊輪並在旅途中放鬆身心享受日光浴和步行落水，我們建議您 不要錯過一頂好的寬邊帽和行李箱中的大量防曬霜. 日光浴時，皮膚暴露在過於強烈的光線下，這一點極為重要 採取預防措施避免灼傷和預防皮膚癌。
如果在陽光下多待幾分鐘會導致 曬傷，甚至會產生發燒、噁心和循環問題等症狀，最終會毀了你的假期。
但是可以避免陽光造成的傷害，如果 陽光照射是安全的 並遵循一些建議，例如 避開正午的陽光中央時間是從中午 12 點到下午 3 點。
我告訴過你把防曬霜放在你的行李箱裡，這是必不可少的，也很重要 選擇適合您的皮膚類型和 UVA 射線強度的保護因子. 請記住，面霜只能在有限的時間內防曬，並且必須包含額外的過濾器來抵禦 UVA 射線。 為了找出 是時候防曬霜會保護你了， 皮膚的自然保護時間必須乘以防曬係數。 自然保護時間通常在10到30分鐘之間。 並且經常使用它是好的，因為防曬霜會隨著汗水、織物（例如泳衣或毛巾）的摩擦或沐浴時去除。
充分利用數量 果汁和飲料 船上提供的益生菌可通過額外的抗氧化劑（如維生素 E、番茄紅素、β-胡蘿蔔素或多酚）加強您的防曬保護，某些飲食和某些有助於保護皮膚的營養補充劑中還包含益生菌。
而且，不是很明顯，我們必須忘記它： 衣服也能保護皮膚、長褲和襯衫可有效防止陽光下的成分。 因此，當您前往港口遊覽時，請記住穿這種類型的服裝。
為什麼海上日光浴需要更多注意
在公海上，水面、甲板的清澈表面，甚至船帆 反射大部分紫外線，增加皮膚和眼睛的輻射劑量。清爽的微風具有欺騙性： 你可能會被燙傷而沒有感覺到熱即使有云，因為紫外線可以部分穿透雲層。
遠離建築物或樹木，幾乎沒有任何天然的陰涼處。這就是為什麼這是一個好主意 規劃遮陽、休息和防護 然後躺下來曬日光浴或走到甲板上。
如何在遊輪上選擇和使用合適的防曬霜
選擇廣譜配方，防止 UVA和UVB防水防汗。對於大多數乘客來說，尤其是在旅程開始時或在陽光明媚的目的地， SPF 50 或 50+ 這是最安全的選擇；在臉上，始終優先考慮高 SPF。
塗抹乳霜 30分鐘前 在乾燥、清潔、無化妝的皮膚上，不要忘記被遺忘的區域，例如 頸部、耳朵、嘴唇（潤唇膏 SPF 30+）、頭髮稀少的人的頭皮、腳背和膝蓋處。更新每個 2小時 沐浴後或大量出汗後，在水中，實用的保護 約40分鐘後減少 即使產品是「防水的」。
保護時間的理論計算（乘以 10-30分鐘 （SPF 天然防曬）僅供參考；實際使用時，塗抹量、毛巾/泳衣的摩擦以及汗水都會影響防曬效果。避免長時間暴露於 錯誤的無敵感 並選擇對海洋友善的過濾器（避免使用氧苯酮或辛辛酸酯）。
船上配備防紫外線技術服裝和必備配件
La 最好的屏障是物理：穿著經過認證的長袖襯衫 UPF 50以上輕盈透氣；部分款式附有連帽，可遮蓋頸部。合成纖維（聚酯纖維）和 深色或螢光色 它們保護得更多；而緊繃、潮濕的棉布保護得更少。
完成 360º 帽簷帽 或是有頸罩的帽子、合格的太陽眼鏡，如果你要進行大量活動，請考慮 薄手套和輕便的緊身褲有一些洗滌添加劑 增加衣服的UPF 透過黏附在纖維上。
保護你的眼睛免受水的眩光
水可反射鋼彈 80% 的紫外線. 戴眼鏡 100% 紫外線防護 (UV400) 偏光鏡片可減少眩光。環繞式鏡框可阻擋側光，浮動掛繩可防止操作過程中遺失。
兒童配戴的眼鏡必須輕巧、經批准，且 鬆緊帶 這樣它們就不會掉出來。眼睛也會「灼傷」；在飛機上一定要保護好眼睛。
在甲板和陸地上創造和尋找陰涼處
如果船允許的話，可以利用以下元素 遮陽篷、遮陽篷和遮陽帆 建立受保護區域，並根據太陽路徑移動它們。在開放式屋頂上，確定建築物或欄桿附近的陰影區域。
遵循一個簡單的規則：當 你的影子比你的身高矮，輻射更強烈，建議限制直接暴露。
幫助肌膚的補水和營養
安排你的液體攝取量：定期喝水 無需等到口渴才進行調節在溫暖的氣候和進行體力活動時，添加 電解質 吃富含水分的水果。避免飲酒和含糖飲料，因為這些 加重脫水.
加強飲食 抗氧化劑 （維生素E、番茄紅素、β-胡蘿蔔素、多酚），並將益生菌視為佐劑；它們不能取代保護者，但 支援皮膚防禦.
兒童和高危險皮膚
兒童的皮膚 更精細、更靈敏；塗抹SPF 50+廣譜防曬乳、UPF 400+的襯衫、戴寬邊帽和UVXNUMX的太陽眼鏡。更頻繁地補塗防曬霜，鼓勵在陰涼處休息，並且 避免在 10:00 至 16:00 之間暴露6個月以下的嬰兒不應直接暴露在陽光下。
患有淺色光型、多顆痣或家族病史的人需要 強化措施 並定期進行皮膚科檢查。
警訊、中暑及應對措施
如果它們出現 頭痛、噁心、頭暈、意識模糊 或皮膚發紅，將患者移至陰涼處，躺下並稍微抬高雙腿， 小口喝 用水或口服精華液擦拭，然後用濕布擦拭額頭、頸部、腋窩和腹股溝。
賭注 曬傷使用含蘆薈的曬後修復產品來舒緩並補充水分；切勿刺穿水泡。如果症狀惡化，請聯絡船員和海事緊急服務部門。 返回港口 如有必要。
負責任的曬黑和配套產品
一款美黑油， SPF 30–50 僅當其他乳霜已能保證防直射射線時才可使用本產品。 曬後 暴露後舒緩和補水至關重要。
天然曬黑提供 僅 2-4 FPS；不要因為它是「彩色的」而降低保護等級。保護器 不能防止曬黑，只能降低紅斑和皮膚損傷的風險。避免使用日光浴床。
請記住，即使在 高緯度 （北歐、峽灣或夏季寒冷地區）紫外線輻射可能很強烈：與加勒比海或地中海地區一樣。濾光片可以 物理（二氧化鈦、氧化鋅） o 化學藥品選擇您最能忍受的一種，優先考慮防曬和環保。
規劃行程、遮陽、防曬霜和 UPF 服裝，以及持續補水和注意警告信號， 您可以在船上無憂無慮地享受陽光。 回來後，您的皮膚就會變得美麗又安全。